là où l'hypnose peut agir :
L'hypnose est un formidable outil, orienté vers des solutions. Il peut permettre de rétablir des liens avec ses ressources intérieures et son inconscient. voici des exemples d'application, parmi tant d'autres !
apprivoiser la douleur
La douleur physique est une expérience sensorielle désagréable, propre à chacun, subjective, et qui implique une dimension émotionnelle. Qu'elle soit chronique (installée durablement) ou aiguë (ponctuelle et liée à un stimulus direct), elle constitue un signal d'alarme du corps.
Résultant d'un trouble ou d'une maladie, faisant suite à une blessure, elle peut parfois engendrer d'autres troubles tels que l'anxiété, des perturbations du sommeil, une détresse psychique.
Il existe de nombreux types de douleur. L'hypnose peut intervenir à différents niveaux et à différents moments (avant, pendant, après la survenue) concernant ce domaine délicat qu'est la douleur.
arrêter le tabac
Lorsque l'usage du tabac devient problématique, pour des raisons de santé ou parce qu'il est à l'origine d'une souffrance, il devient nécessaire de cesser sa consommation.
Si vous êtes à ce moment de votre vie où vous savez qu'il est temps d'arrêter de fumer, l'hypnose représente une méthode de soutien efficace pour atteindre cet objectif.
améliorer le sommeil
Le temps de sommeil nécessaire pour un bébé est de 20 à 16 heures. Pour un.e enfant, il est en moyenne de 11 heures. L'adolescent.e et l'adulte ont besoin de 8 heures, mais les heures de coucher et de lever ne sont pas les mêmes chez un.e ado. Pour une personne après 60 ans, la durée de sommeil nécessaire peut s'approcher des 7 heures. Ces chiffres sont bien sûr des moyennes et peuvent varier d'une heure en plus ou en moins selon les personnes, selon le rythme de vie et la physiologie propres à chacun.
Mais la durée de sommeil n'est pas le seul critère pour évaluer la qualité du sommeil.
Bien dormir, passer de bonnes nuits, se lever avec des batteries suffisamment rechargées pour attaquer sa journée... Voilà un idéal qui n'est pas toujours facile à atteindre.
Insomnie, réveils répétés, coupures de sommeil, réveil précoce ou tardif... Ou à l'inverse hypersomnie.
Cauchemars, peurs nocturnes, angoisses liées au sommeil ou à l'endormissement.
Troubles du sommeil, troubles du cycles circadien (rythme entre veille et sommeil dans une journée) ou encore troubles des cycles naturels de sommeil (alternances entre sommeil profond, sommeil paradoxal et sommeil léger).
Autant de facteurs qui peuvent impacter le confort de vie et le bien-être.
réguler son poids
Rapport compliqué à la nourriture. Difficultés liées à l'image de soi. La gestion du poids est l'un des motifs de consultation en hypnose les plus fréquents.
L’hypnose, en intervenant sur les mécanismes inconscients de l’alimentation, est une méthode particulièrement efficace. Elle permet d’opérer un changement global du comportement alimentaire, durable et respectueux de la personne.
L'hypnose agit sur le fond du problème et permet ainsi la stabilisation du poids, une stabilisation qui peut alors se maintenir dans le temps.
gérer un burn out
En anglais "to burn out" signifie littéralement « griller », comme un circuit électrique. C'est « s’épuiser » en raison de demandes excessives d’énergie, de force ou de ressources.
En aérospatiale on parle de "burn out" pour désigner une fusée qui décolle et dont le carburant vient à s’épuiser, risquant la surchauffe du moteur et l’explosion de l’appareil.
Le burn-out est un processus qui s’installe progressivement chez des travailleuses/travailleurs qui sont soumis.es de manière prolongée à du stress qu’iels ne contrôlent pas. Il résulte d’un stress chronique subit au travail, sans que la personne puisse relâcher suffisamment la tension. C'est un état d’épuisement progressif des ressources. Le burn out peut mettre beaucoup de temps à se développer (des mois, voire des années)… ce qui explique également qu’une longue période soit parfois nécessaire pour s’en rétablir.
Il n’existe pas un seul type de burn-out. Il existe, notamment, différents niveaux d’intensité et de gravité.
Les conséquences d'un burn-out peuvent être très lourdes. Il s'agit d'un problème délicat qui ne peut être traité uniquement avec l'hypnose. Cependant l'aide que l'hypnose peut apporter peut être vraiment intéressante.
canaliser le stress
Dans le langage courant, on associe généralement le mot "stress" à quelque chose d'assez négatif. Lorsqu'on se sent débordé.e, submergé.e, pressé.e de toute part, on va souvent utiliser l'expression "je suis stressé.e".
Mais pour certaines personnes, le stress peut être vécu comme stimulant, source de motivation et matière à se dépasser soi-même.
Si on se place d'un point de vue anthropologique, on pourrait dire que la capacité à ressentir du stress fait partie de la palette naturelle des capacités humaines. Ainsi, il constitue un moyen de protection pour s'adapter à son environnement et pour échapper à certains dangers : le stress a contribué à la survie et à l'évolution de l'espèce humaine.
Le ressenti face au stress est subjectif. C'est lorsqu'il devient source de souffrance qu'il s'avère nécessaire d'apprendre à le canaliser.
là où l'hypnose peut agir :
nombreuses sont les applications possibles de l'hypnose. Voici quelques exemples parmi de multiples possibilités. n'hésitez pas à me contacter pour discuter de ce que nous pouvons construire ensemble pour atteindre votre objectif.
dépasser une peur ou une phobie
Se retrouver tétanisé.e au milieu d'une foule ou simplement éprouver de l'angoisse à l'idée de sortir dans un centre commercial.
Avoir peur de conduire, ressentir de la panique au volant ou en tant que passager/passagère... Ne plus réussir à aller à l'école ou au collège.
Tout faire pour éviter de prendre l'avion, quitte à se priver d'un voyage dont on rêve.
Mettre en place des stratégies pour éviter certaines situations. Parfois jusqu'à en souffrir dans la vie quotidienne.
surmonter une épreuve
Chacun.e est amené.e, au cours de sa vie, à devoir traverser des épreuves plus ou moins difficiles : compétition sportive, examen, mariage, divorce, séparation, deuil... Il arrive que certains événements semblent insurmontables.
Pas de comparaison, pas de jugement, pas de culpabilisation : chacun possède des armes différentes à des moments différents de sa vie.
Un souvenir douloureux, une souffrance intérieure ou même un traumatisme n'ont pas forcément une origine tragique ou terrible. En réalité le trauma a peu de rapport avec la gravité supposée de l'événement. C'est une expérience interne, dans laquelle une partie de nous est restée bloquée, n'a pas réussi à apprendre. On croit parfois qu'il faut « vivre avec » et on peut avoir peur de réveiller le trauma en commençant un travail inadapté.
Un des avantages de l'hypnose est qu'il n'est pas nécessaire de raconter en détail ce qu'on a vécu ou ce que l'on traverse. L'hypnopraticien.ne n'a pas besoin de tous les éléments. Il n'interprète pas et il ne juge pas. Son rôle est d'accompagner l'émotion en toute sécurité et de guider la personne pour transformer le trauma ou l'expérience difficile en apprentissage.
vaincre une addiction
Cliniquement, l'addiction est la dépendance liée à une substance (alcool, caféine, cannabis, hallucinogène, sédatif, stimulant, etc). Par extension, le terme d'addiction peut s'appliquer à des comportements utilisant les mêmes mécanismes ou des fonctionnements similaires : cyberdépendance, addiction aux jeux vidéo, addiction aux jeux d'argent, bigorexie ou addiction au sport...
En dehors du champs de la psychopathologie ou de la psychiatrie, l'hypnose peut apporter un soutien dans le sevrage addictif, ou une aide pour les proches de personnes souffrant d'addictions.
Attention : les séances d'hypnose ne doivent jamais se faire lorsqu'une personne est sous substance (nécessité d'être dans son état normal, sobre, au moment de l'entrée en hypnose).
apprécier et moduler ses émotions
L'émotion est un concept difficile à définir. Les émotions sont classées en de nombreuses catégories (affectives, cognitives, motivationnelles, etc). Souvent complexe à nommer, parfois compliquée à reconnaître, une émotion peut devenir une source de mal-être. Soit parce qu'on voudrait ne pas la ressentir, soit parce qu'on ignore d'où elle vient ou ce qu'elle provoque en nous.
Certaines émotions sont jugées comme bonnes ou mauvaises. Alors qu'une émotion est indispensable ! Elle fait partie des processus de survie des espèces. En neurosciences on en distingue 6 essentielles : tristesse, joie, colère, peur, dégoût et surprise. Chacune a son rôle : se réparer psychiquement, lutter contre la dépression, défendre ses intérêts, se protéger d'un danger, se protéger d'une chose qui ne nous correspond pas, s'adapter.
Mais parfois, une émotion mal comprise ou qui nous déborde peut être à l'origine d'une souffrance.
couper un lien nocif
Vous souhaitez couper le lien avec un objet qui perturbe votre écologie personnelle (lien problématique aux écrans par exemple, ancien travail...) ou avec une personne (relation terminée, ancien.ne collègue ou ami.e par exemple).
Mais pas pour surmonter un deuil. L'accompagnement du deuil peut se faire en hypnose mais c'est une autre démarche (voir section "surmonter une épreuve") dans laquelle je peux vous accompagner avec un protocole différent.
changer un comportement
Tout comportement systématique auquel vous ne voulez plus avoir recours : qu'il s'agisse de crises de colère, de comportements d'évitement (comme par exemple la procrastination), de vous ronger les ongles, le grignotage systématique, etc. Ou même un TOC (trouble obsessionnel compulsif).
Lorsqu'un comportement devient gênant ou a des conséquences néfastes sur votre vie quotidienne. Comme par exemple les pensées obsessionnelles, certaines migraines ou problèmes dermatologiques...
Contactez-moi pour en parler plus précisément !