là où l'hypnose peut agir :
L'hypnose, c'est naturel ! L'hypnose permet d'explorer de nouvelles solutions. Elle peut permettre de rétablir des liens avec ses ressources intérieures et ses parties subconscientes. voici des exemples d'application, parmi tant d'autres !
dynamiser son art
Que tu sois musicien·ne, graphiste, illustrateur·ice, comédien·ne... Que ton activité artistique soit une passion ou ton métier... L'hypnose peut être un outil puissant pour t'aider à booster ta créativité, dépasser ton trac ou un blocage, ou encore optimiser tes capacités.
L'hypnose constitue un bel atout pour les musicien·nes et les artistes. Notamment parce que l'art et la musique sont des formes d'expression profondément liées à l'émotion, à la créativité et à la confiance en soi.
Même les artistes les plus à l'aise peuvent être confronté·es à des obstacles tels que le trac, le manque d'inspiration ou la peur de l'échec. C'est peut-être ce qui t'empêche d'avancer actuellement. Ou peut-être souhaites-tu simplement expérimenter de nouvelles façons d'explorer tes capacités ou ton art en général ? Peut-être aimerais-tu tout simplement créer quelque chose en état d'hypnose de manière ludique ?
L'hypnose est une approche efficace qui peut t'aider à dépasser les obstacles et à libérer ton plein potentiel.
Ensemble, nous pouvons agir à différents niveaux selon ton besoin ou ta demande personnelle.
arrêter le tabac
Tu veux retrouver ta liberté par rapport au tabac ?
Tu veux réduire ta consommation ?
Tu veux te libérer totalement de la cigarette ?
Tu voudrais troquer le tabac contre la vapote ?
Lorsque l'usage du tabac devient problématique, pour des raisons de santé ou parce qu'il est à l'origine d'une souffrance, il devient nécessaire de cesser sa consommation.
Si tu es à ce moment de ta vie où tu sais qu'il est temps d'arrêter de fumer, l'hypnose représente une méthode de soutien efficace pour atteindre cet objectif.
L'hypnose pour arrêter de fumer, c'est vraiment efficace.
Le deuil est un marathon
Tu as l'impression de régresser ou tu ne sais plus comment avancer ?
Tu as parfois le sentiment que ce que tu ressens ne finira jamais ?
Tu te sens en décalage avec tes proches ?
Tu as besoin de repères concernant le deuil ?
Tu cherches un espace où déposer les souffrances liées au deuil ?
Tu ne souffres pas et cela te pose question ?
On t'a dit que tu as changé et cela te perturbe ?
apprécier et moduler ses émotions
Certaines de tes émotions te pèsent et tu souhaites les réguler ?
Tu as des crises d'angoisse ou des crises de panique ?
Ta colère te submerge et impacte ta vie ?
Ton sommeil est perturbé par des pensées en boucle, des ruminations émotionnelles ?
Tu ressens une tristesse qui nuit à ton quotidien ?
Tu as perdu le lien avec ce que tu ressens ?
Tu as du mal à exprimer ce que tu ressens ?
L'émotion est un concept difficile à définir. Les émotions sont classées en de nombreuses catégories (affectives, cognitives, motivationnelles, etc). Souvent complexe à nommer, parfois compliquée à reconnaître, une émotion peut devenir une source de mal-être. Soit parce qu'on voudrait ne pas la ressentir, soit parce qu'on ignore d'où elle vient ou ce qu'elle provoque en nous.
Certaines émotions sont jugées comme bonnes ou mauvaises. Alors qu'une émotion est indispensable ! Elle fait partie des processus de survie des espèces. En neurosciences on en distingue 6 essentielles : tristesse, joie, colère, peur, dégoût et surprise. Chacune a son rôle : se réparer psychiquement, lutter contre la dépression, défendre ses intérêts, se protéger d'un danger, se protéger d'une chose qui ne nous correspond pas, s'adapter.
Mais parfois, une émotion mal comprise ou qui nous déborde peut être à l'origine d'une souffrance.
SPORT : préparation mentale
et performance
Le stress de la compétition ralentit tes performances ?
Tu souhaites améliorer la précision de certains gestes techniques ?
Certains obstacles liés à ta discipline te posent problème (concentration sur le long terme en ultra-trail, gestion saine des douleurs, grande précision au tir-à-l'arc...) ?
Tu es sportif·ve amateur·ice et tu souhaites renforcer ta motivation ou ton assiduité ?
canaliser le stress
Dans le langage courant, on associe généralement le mot "stress" à quelque chose d'assez négatif. Lorsqu'on se sent débordé.e, submergé.e, pressé.e de toute part, on va souvent utiliser l'expression "je suis stressé.e".
Mais pour certaines personnes, le stress peut être vécu comme stimulant, source de motivation et matière à se dépasser soi-même.
Si on se place d'un point de vue anthropologique, on pourrait dire que la capacité à ressentir du stress fait partie de la palette naturelle des capacités humaines. Ainsi, il constitue un moyen de protection pour s'adapter à son environnement et pour échapper à certains dangers : le stress a contribué à la survie et à l'évolution de l'espèce humaine.
Le ressenti face au stress est subjectif. C'est lorsqu'il devient source de souffrance qu'il s'avère nécessaire d'apprendre à le canaliser.
Sur quoi l'hypnose est efficace :
nombreuses sont les applications possibles de l'hypnose. Voici quelques exemples parmi de multiples possibilités. Contacte-moi pour discuter de ce que nous pouvons construire ensemble pour atteindre ton objectif.
dépasser une peur ou une phobie
Est-ce qu'il t'arrive parfois de te retrouver tétanisé.e au milieu d'une foule ou simplement d'éprouver de l'angoisse à l'idée de sortir dans un centre commercial.
Tu as peur de conduire, ça t'arrive de ressentir de la panique au volant ou en tant que passager/passagère... ou encore de ne plus réussir à aller à l'école ou au collège.
Tu fais tout pour éviter de prendre l'avion, quitte à te priver d'un voyage dont tu rêve.
Mettre en place des stratégies pour éviter certaines situations. Parfois jusqu'à en souffrir dans la vie quotidienne.
gérer un burn out
Tu te sens épuisé·e moralement et/ou physiquement mais tu n'es pas sûr·e de frôler le burn out ?
Tu ressens une fatigue intense et tu as du mal à te concentrer ou mémoriser certaines choses ?
Ton entourage s'inquiète et te dit que tu en fais trop ?
En anglais "to burn out" signifie littéralement « griller », comme un circuit électrique. C'est « s’épuiser » en raison de demandes excessives d’énergie, de force ou de ressources.
En aérospatiale on parle de "burn out" pour désigner une fusée qui décolle et dont le carburant vient à s’épuiser, risquant la surchauffe du moteur et l’explosion de l’appareil.
Le burn-out est un processus qui s’installe progressivement chez des travailleuses/travailleurs qui sont soumis.es de manière prolongée à du stress qu’iels ne contrôlent pas. Il résulte d’un stress chronique subit au travail, sans que la personne puisse relâcher suffisamment la tension. C'est un état d’épuisement progressif des ressources. Le burn out peut mettre beaucoup de temps à se développer (des mois, voire des années)… ce qui explique également qu’une longue période soit parfois nécessaire pour s’en rétablir.
Il n’existe pas un seul type de burn-out. Il existe, notamment, différents niveaux d’intensité et de gravité.
Les conséquences d'un burn-out peuvent être très lourdes. Il s'agit d'un problème délicat qui ne peut être traité uniquement avec l'hypnose. Cependant l'aide que l'hypnose peut apporter peut être vraiment intéressante.
vaincre une addiction
Cliniquement, l'addiction est la dépendance liée à une substance (alcool, caféine, cannabis, hallucinogène, sédatif, stimulant, etc). Par extension, le terme d'addiction peut s'appliquer à des comportements utilisant les mêmes mécanismes ou des fonctionnements similaires : cyberdépendance, addiction aux jeux vidéo, addiction aux jeux d'argent, bigorexie ou addiction au sport...
En dehors du champs de la psychopathologie ou de la psychiatrie, l'hypnose peut apporter un soutien dans le sevrage addictif, ou une aide pour les proches de personnes souffrant d'addictions.
Attention : les séances d'hypnose ne doivent jamais se faire lorsqu'une personne est sous substance (nécessité d'être dans son état normal, sobre, au moment de l'entrée en hypnose).
Dans ce cadre, l'hypnose vient en complément d'un suivi (en psychologie, addictologie) mais ne peut en aucun cas se substituer à un travail avec un professionnel de cette problématique.
image de soi et poids
Tu as testé toutes sortes de régimes et tu en a assez de l'effet yoyo ?
Tu as besoin de retrouver une image plus apaisée de ton corps ?
Ton rapport à la nourriture est compliqué ?
Tu as des difficultés liées à l'image de toi, à la confiance en toi ?
La gestion du poids est l'un des motifs de consultation en hypnose les plus fréquents.
L’hypnose, en intervenant sur les mécanismes inconscients de l’alimentation, est une méthode particulièrement efficace. Elle permet d’opérer un changement global du comportement alimentaire, durable et respectueux de la personne.
L'hypnose agit sur le fond du problème et peut permettre ainsi la stabilisation du poids, une stabilisation qui peut alors se maintenir dans le temps.
améliorer le sommeil
Tu veux un sommeil plus réparateur ?
Tu mets des heures à t'endormir ?
Tu rumines dès que tu t'allonge dans ton lit ?
Des pensées angoissantes vous empêchent de trouver la tranquillité pour dormir ?
Ton sommeil est entrecoupé ?
Tu faits de terribles cauchemars ?
Le temps de sommeil nécessaire pour un bébé est de 20 à 16 heures. Pour un·e enfant, il est en moyenne de 11 heures. L'adolescent·e et l'adulte ont besoin de 8 heures, mais les heures de coucher et de lever ne sont pas les mêmes chez un·e ado. Pour une personne après 60 ans, la durée de sommeil nécessaire peut s'approcher des 7 heures. Ces chiffres sont bien sûr des moyennes et peuvent varier d'une heure en plus ou en moins selon les personnes, selon le rythme de vie et la physiologie propres à chacun.
Mais la durée de sommeil n'est pas le seul critère pour évaluer la qualité du sommeil.
Bien dormir, passer de bonnes nuits, se lever avec des batteries suffisamment rechargées pour attaquer sa journée... Voilà un idéal qui n'est pas toujours facile à atteindre.
Insomnie, réveils répétés, coupures de sommeil, réveil précoce ou tardif... Ou à l'inverse hypersomnie.
Cauchemars, peurs nocturnes, angoisses liées au sommeil ou à l'endormissement.
Troubles du sommeil, troubles du cycles circadien (rythme entre veille et sommeil dans une journée) ou encore troubles des cycles naturels de sommeil (alternances entre sommeil profond, sommeil paradoxal et sommeil léger).
Autant de facteurs qui peuvent impacter le confort de vie et le bien-être. Hypnose et sommeil sont de bons alliés. D'ailleurs, Hypnos est le dieu du sommeil dans la mythologie grecque.
changer un comportement
changer une habitude
Tout comportement systématique auquel tu ne veux plus avoir recours : qu'il s'agisse de crises de colère, de comportements d'évitement (comme par exemple la procrastination), de te ronger les ongles, le grignotage systématique, etc. Ou même un TOC (trouble obsessionnel compulsif).
Lorsqu'un comportement devient gênant ou a des conséquences néfastes sur ta vie quotidienne. Comme par exemple les pensées obsessionnelles, certaines migraines ou problèmes dermatologiques...
Contacte-moi pour en parler plus précisément !