HYPNOLOGUE - PSYCHOLOGIE CLINIQUE & NEUROSCIENCES
Performer durablement,
de l'intérieur
Tu diriges une entreprise ou tu t'es lancée à ton compte dans la région d'Ambérieu-en-Bugey, de la Plaine de l'Ain, de Bourg-en-Bresse ou de l'agglomération lyonnaise. Tu sais faire tourner ton business mais personne ne t'a appris à gérer ce qui se passe dans ta tête, dans ton corps ou concernant tes émotions. C'est précisément là que je peux t'accompagner avec l'hypnose et les neurosciences cognitives.
MASTER 1 PSYCHOLOGIE CLINIQUE & NEUROSCIENCES | HYPNOLOGUE CERTIFIEE | SPECIALISEE ENTREPRENEURS & DIRIGEANTS | APPROCHE FONDEE SUR LES PREUVES
PERFORMANCE DURABLE
1.
Préparation et récupération mentale
ton cerveau est ton premier outil de travail
Les sportifs et sportives de haut niveau préparent leur mental autant que leur corps. Les entrepreneur·euses et dirigeant·es, de manière similaire, sont exposé·es à des niveaux de pression et des défis également très coûteux en énergie. L'hypnose couplée aux neurosciences cognitives permettent de s'armer d'outils adaptés.
Diriger une entreprise, vivre le quotidien d'entrepreneur·euse mobilise de nombreuses ressources cognitives et émotionnelles. Ce sont des ressources coûteuses. Il est difficile de devoir prendre régulièrement des décisions dans l'incertitude. Pas facile non plus de maintenir une vision à long terme tout en gérant l'urgence du quotidien. Toutes ces responsabilités doivent souvent être portées seul·e ... Tous ces défis du quotidien génèrent une forte pression. C'est une pression qui peut être épuisante, voire source de mal-être. Or bien souvent, on maîtrise ses domaines de d'expertise, mais pas ces compétences transversales dont on aurait pourtant bien besoin.
La préparation mentale peut agir à divers niveaux. Que ce soit physiologique (régulation du cortisol, consolidation de la mémoire pendant le sommeil...), cognitifs (mécanismes attentionnels, concentration, biais...) ou psychologiques (procrastination, blocages, fatigue réactionnelle...). L'hypnose permet un accès direct à ces processus en complément des approches purement cognitives.
Si tu as besoin de mieux dormir, de prendre la parole avec assurance pour présenter ton pitch ou mener une négociation, d'aborder la prospection commerciale sans ressentir la peur du rejet, ou de reconstruire une image de toi plus sereine, nous pouvons travailler ensemble. Ton cerveau a mis en place des mécanismes qui aujourd'hui ne sont peut-être plus tout à fait adaptés à ton quotidien d'entrepreneur ou de dirigeante.
La récupération mentale est un aspect qu'on néglige souvent. Beaucoup de dirigeants optimisent leur temps de travail ou leurs compétences sans penser au temps de récupération. C'est pourtant pendant ces phases de repos que le cerveau intègre ce qu'il a appris, consolide et régénère ses ressources attentionnelles, est le plus créatif. La récupération mentale est une dimension essentielle ! Le sommeil également ! Un sommeil de qualité insuffisante peut saboter silencieusement les performances de ton entreprise.
Nous pouvons également travailler ensemble sur ton estime de toi (professionnelle et personnelle) ou sur ton assertivité. Se positionner clairement, savoir dire non sans culpabiliser, être capable de déléguer sans anxiété, incarner la bonne posture : ce sont des compétences que l'hypnose aide à ancrer en profondeur parfois en surmontant la barrière des résistances qui te font obstacle.
Le point neurosciences
L'hypnose peut modifier l'activité du réseau en "mode par défaut", du cortex préfrontal et d'autres zones comme le girus cingulaire antérieur. Le mode par défaut correspond notamment aux zones impliquées dans la rumination, l'anticipation anxieuse et la régulation du stress. L'hypnose n'est pas de la relaxation, c'est un état de conscience modifié avec une activité neuronale particulière qui peut cibler certains changements plus ou moins précis. Le cerveau, le corps (avec ses 9 sens) et l'environnement sont en interaction permanente !
TROUBLES DU SOMMEIL Récupérer vraiment, pas juste dormir | PRISE DE PAROLE Pitcher, convaincre, s'affirmer | ESTIME DE SOI Image de soi saine et solide | PROSPECTION SEREINE Dépasser la peur du rejet | ASSERTIVITÉ S'affirmer sans agressivité ni retrait | SOLITUDE DU DIRIGEANT Avancer sans se sentir isolé·e |
INTELLIGENCE EMOTIONNELLE
2.
Régulation des émotions
tes émotions ne sont pas un problème mais un moyen précieux d'information
Dans nos sociétés modernes, et en particulier dans le milieu de l'entreprise, on a tendance à séparer la raison des émotions, comme s'il s'agissait de deux entités bien différentes. L'une noble et l'autre qu'il faudrait contrôler. En réalité, les émotions font partie intégrante de l'intelligence humaine. Elles sont précieuse dans la prise de décision, dans la préservation de l'espèce et de l'individu. Comprendre et réguler certaines émotions, c'est précieux !
Diriger une entreprise, vivre le quotidien d'entrepreneur·euse mobilise de nombreuses ressources cognitives et émotionnelles. Ce sont des ressources coûteuses. Il est difficile de devoir prendre régulièrement des décisions dans l'incertitude. Pas facile non plus de maintenir une vision à long terme tout en gérant l'urgence du quotidien. Toutes ces responsabilités doivent souvent être portées seul·e ... Tous ces défis du quotidien génèrent une forte pression. C'est une pression qui peut être épuisante, voire source de mal-être. Or bien souvent, on maîtrise ses domaines de d'expertise, mais pas ces compétences transversales dont on aurait pourtant bien besoin.
La préparation mentale peut agir à divers niveaux. Que ce soit physiologique (régulation du cortisol, consolidation de la mémoire pendant le sommeil...), cognitifs (mécanismes attentionnels, concentration, biais...) ou psychologiques (procrastination, blocages, fatigue réactionnelle...). L'hypnose permet un accès direct à ces processus en complément des approches purement cognitives.
Si tu as besoin de mieux dormir, de prendre la parole avec assurance pour présenter ton pitch ou mener une négociation, d'aborder la prospection commerciale sans ressentir la peur du rejet, ou de reconstruire une image de toi plus sereine, nous pouvons travailler ensemble. Ton cerveau a mis en place des mécanismes qui aujourd'hui ne sont peut-être plus tout à fait adaptés à ton quotidien d'entrepreneur ou de dirigeante.
La récupération mentale est un aspect qu'on néglige souvent. Beaucoup de dirigeants optimisent leur temps de travail ou leurs compétences sans penser au temps de récupération. C'est pourtant pendant ces phases de repos que le cerveau intègre ce qu'il a appris, consolide et régénère ses ressources attentionnelles, est le plus créatif. La récupération mentale est une dimension essentielle ! Le sommeil également ! Un sommeil de qualité insuffisante peut saboter silencieusement les performances de ton entreprise.
Nous pouvons également travailler ensemble sur ton estime de toi (professionnelle et personnelle) ou sur ton assertivité. Se positionner clairement, savoir dire non sans culpabiliser, être capable de déléguer sans anxiété, incarner la bonne posture : ce sont des compétences que l'hypnose aide à ancrer en profondeur parfois en surmontant la barrière des résistances qui te font obstacle.
Le point neurosciences
L'amygdale évalue notamment les stimuli émotionnels, parfois avant toute analyse consciente. L'hypnose permet de travailler sur certaines représentations ressenties dans le corps (sensorielles, perceptions), certaines représentations pré-conscientes pour modifier les réponses automatiques là où la volonté seule ne peut pas agir.
STRESS CHRONIQUE sortir du mode survie permanent |
SSYNDROME DE L'IMPOSTEUR Se sentir légitime dans son rôle | PREVENTION DU BURN-OUT Repérer et stopper l'épuisement | GESTION DES CONFLITS Répondre plutôt que réagir | ANXIETE DE PERFORMANCE Performer sans se bruler | CONFIANCE EN SOI Agir sans attendre d'être prêt·e
COMPORTEMENTS
3.
Habitudes
tes comportements automatiques peuvent être ton meilleur atout
Les habitudes ne sont pas une question de volonté. Ce sont des automatismesque ton cerveau a construits par la répétition et qui permettent d'économiser tes fonctions cognitives au quotidien. L'hypnose facilite l'accès aux boucles comportementales non conscientes afin de permettre des modifications.
Les études en neurosciences et psychologie comportementale ont montré que la plupart de nos actions quotidiennes sont pilotées par des automatismes (gérés au niveau des ganglions de la base). Là ou la volonté consciente finit par s'épuiser (déplétion de l'ego) les comportements qui sont devenus des habitudes perdurent sans mobiliser trop d'énergie ni d'effort conscient.
As-tu déjà tenté de t'autodiscipliner pour mettre en place une "routine matinale" par exemple ? Est-il difficile pour toi de mieux gérer ton agenda, d'arrêter de procrastiner, de rester concentrer ou de ne plus scroller trop souvent sur ton téléphone ? Si les comportements que tu as cherché à modifier n'ont pas tenu ce n'est pas un problème de motivation ! C'est un problème d'habitude.
Ensemble, nous allons repérer les boucles habituelles qui te freinent (procrastination, dispersion, manque d'attention, perfectionnisme paralysant) pour les remplacer par des automatismes qui te correspondent et qui visent tes objectifs réels (en travaillant notamment sur les représentations inconscientes qui alimentent les "mauvaises" habitudes).
Dans l'entrepreneuriat, l'organisation du temps et la préservation de l'attention sont des dimensions essentielles. La chronobiologie et les neurosciences cognitives montrent que l'attention profonde suit des rythmes ultradiennes d'environ 90 minutes. Un des leviers strétagiques à mettre en place est de respecter ces cycles, de s'organiser en fonction d'eux, et non de lutter contre
D'autres éléments agissent sur les états internes et la qualité du travail. Parmi ces éléments on compte l'espace de travail, l'ergonomie, les rituels de transition entre les modes de travail... Le cerveau associe des contextes à des états et il est possible de concevoir volontairement des associations pour déclencher concentration, créativité ou moments de récupération.
Enfin, la dimension des habitudes de santé (alimentation, mouvement, exposition à la lumière naturelle, gestion des écrans) est intégrée dans mon accompagnement qui implique une approche systémique (condition de travail, dimension culturelles...). La qualité des ressources cognitives disponibles dépend de nombreux facteurs dont il faut tenir compte chaque jour. Une dirigeante en bonne santé pense avec plus de fluidité, est plus libre des ses décision, résiste mieux.
Le point neurosciences
La boucle de l'habitude (élément déclencheur, envie, action, récompense) est encodée dans les circuits dopaminergiques. L'hypnose permet d'intervenir sur la valeur subjective associée à chaque maillon, là où les approches comportementales de surface ne peuvent pas agir facilement.
PROCRASTINATION Agir sans attendre la motivation | AGENDA &ATTENTION Emploi du temps calé sur tes pics | ESPACE DE TRAVAIL Environnement conçu pour performer | ROUTINES Les moments clés de ta journée | SANTE GLOBALE Sommeil, mouvement, alimentation | PERFECTIONNISME Exigence sans paralysie